caranyta

<!–[if gte mso 9]> Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]–><!–[if gte mso 9]> <![endif]–> <!– /* Font Definitions */ @font-face {font-family:Wingdings; panose-1:5 0 0 0 0 0 0 0 0 0; mso-font-charset:2; mso-generic-font-family:auto; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:0 268435456 0 0 -2147483648 0;} @font-face {font-family:”Cambria Math”; panose-1:2 4 5 3 5 4 6 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:roman; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1107304683 0 0 159 0;} @font-face {font-family:Calibri; panose-1:2 15 5 2 2 2 4 3 2 4; mso-font-charset:0; mso-generic-font-family:swiss; mso-font-pitch:variable; mso-font-signature:-1610611985 1073750139 0 0 159 0;} /* Style Definitions */ p.MsoNormal, li.MsoNormal, div.MsoNormal {mso-style-unhide:no; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:””; margin-top:0in; margin-right:0in; margin-bottom:10.0pt; margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:”Calibri”,”sans-serif”; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:”Times New Roman”; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} a:link, span.MsoHyperlink {mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; color:#2BA94F; mso-text-animation:none; text-decoration:none; text-underline:none; text-decoration:none; text-line-through:none;} a:visited, span.MsoHyperlinkFollowed {mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; color:purple; mso-themecolor:followedhyperlink; text-decoration:underline; text-underline:single;} p {mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-margin-top-alt:auto; margin-right:0in; mso-margin-bottom-alt:auto; margin-left:0in; mso-pagination:widow-orphan; font-size:12.0pt; font-family:”Times New Roman”,”serif”; mso-fareast-font-family:”Times New Roman”;} .MsoChpDefault {mso-style-type:export-only; mso-default-props:yes; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:Calibri; mso-fareast-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:”Times New Roman”; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} .MsoPapDefault {mso-style-type:export-only; margin-bottom:10.0pt; line-height:115%;} @page Section1 {size:8.5in 11.0in; margin:1.0in 1.0in 1.0in 1.0in; mso-header-margin:.5in; mso-footer-margin:.5in; mso-paper-source:0;} div.Section1 {page:Section1;} /* List Definitions */ @list l0 {mso-list-id:336034739; mso-list-template-ids:-1832887922;} @list l1 {mso-list-id:588926581; mso-list-template-ids:800507588;} @list l1:level1 {mso-level-number-format:bullet; mso-level-text:; mso-level-tab-stop:.5in; mso-level-number-position:left; text-indent:-.25in; mso-ansi-font-size:10.0pt; font-family:Symbol;} @list l2 {mso-list-id:943537180; mso-list-template-ids:1779066512;} @list l3 {mso-list-id:1283224515; mso-list-template-ids:146334086;} ol {margin-bottom:0in;} ul {margin-bottom:0in;} –>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:”Table Normal”;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:””;
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:”Calibri”,”sans-serif”;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}

Balutan panas

Garis Besar
Tujuan utama latihan memperbesar penis atau memperkeras penis yaitu untuk membesarkan otot Corpora Cavernosa dan serta jaringan-jaringa spons yang membalutnya agar terisi atau terpompa oleh darah sewaktu terjadinya ereksi. Jika anda memulai latihan tanpa pemanasan terlebih dahulu, maka anda kemungkinan akan mengalami bercak-bercak merah (blood spots) atau memar. Oleh karena itu, latihan ini sebaiknya dilakukan sebelum dan sesudah anda melatih otot penis anda dan buah testikel zakar anda.

Latihan
Untuk melakukannya, penis anda terlebih dahulu harus lemas (tidak ereksi) kemudian pegang bagian kepala penis atau helm penis anda, tetapi tidak terlalu erat karena hal ini dapat menyebabkan rasa sakit. Selanjutnya, tarik penis anda dengan kekuatan sedang ke arah depan, sehingga penis anda akan mengalami peregangan pada otot-otonya. Lepaskan genggaman atau pegangan tangan anda selama sepuluh detik dan ulangi sepuluh kali berturut-turut. Sesekali ketika anda meregangkan penis, putarlah penis dengan gerakan melingkar (seperti sedang mengaduk kue), sepuluh kali ke kiri, dan sepuluh kali ke kanan. Hal ini akan meregangkan penis anda dan dapat membantu ke latihan yang berikutnya. Setelah penis anda teregangkan secara keseluruhan, lakukanlah pijatan-pijatan pada penis untuk membuatnya setengah ereksi. Anda pasti lebih tahu bagaimana cara membuat penis anda ereksi bukan ?Langkah selanjutnya, ambillah sebuah kain panas untuk menghangatkan jaringan di dalam penis dan testikel anda. Caranya sebagai berikut:

Setelah melakukan latihan peregangan diatas, ambillah kain dengan ukuran agak lebar dan tebal agar dapat menyerap air lebih banyak. Kemudian basahilah kain tersebut dengan air panas selama semenit atau lebih, peraslah sedikit untuk membuang air yang berlebihan. Berdirilah dan kemudian balutkan kain lap yang telah dibasahi air panas tersebut pada sekeliling penis dan testikel anda. Hal ini mungkin akan membuat kulit penis anda agak terasa PANAS dan mungkin secara refleks anda akan terkejut dan berusaha melepaskan kain tersebut, tetapi tetaplah untuk bertahan, karena rasa panas tersebut lambat laun akan menghilang dengan sendirinya. Sekarang, duduklah dikursi atau tempat duduk lainnya dengan kaki menginjak lantai sehingga anda merasa rileks. Biarkan kain panas ini membalut penis dan testikel anda selama kurang lebih 2 menit dan lakukan latihan pengompresan penis anda sebanyak lima kali. Pengopresan ini dilakukan dengan tujuan meningkatkan dan membuat darah tetap berada di dalam penis, dan membuat pembuluh darah menjadi lebih besar dan fleksibel. Tujuannya adalah supaya hasil latihanberikutnya dapat menjadi lebih maksimal.

Cara lain agar pembuluh darah anda menjadi lebih besar dan terisi oleh aliran darah, adalah dengan cara menyiram penis anda dengan air hangat dari shower. Caranya, setelah melakukan peregangan, isilah bath tub dengan air panas secukupnya saja, sehingga anda dapat berendam didalamnya. Masuklah kedalam bath tub tersebut dan regangkan serta urut penis anda, tarik dan putar-putarkan di dalam air panas atau di bawah guyuran air panas tersebut. Lakukan selama kurang lebih sepuluh sampai lima belasmenit.

TIPS :
Jika anda menggunakan tehnik Balutan Panas, agar balutan panas tersebut tidak terputus, siapkanlah dua helai kain untuk digunakan dan serta sebuah nampan berisi air panas. Gunakanlah salah satu kain tersebut untuk mengompres, dan satunya lagi direndam didalam air panas untuk persiapan balutan panas berikutnya.Hal ini dapat membuat panas pada penis anda stabil.dan berkesinambungan.

Pendahuluan
Ingatlah bahwa anda dapat membuat penis anda menjadi lebih besar dan keras dengan latihan ini. Jangan pernah mencoba memperbesar penis anda dengan menggunakan obat-obatan atau hal-hal gaib lainnya, karena siapa tahu hal tersebut akan memberikan dampak negatif bagi anda.Metode Arabic Jilq, Power Jilq, Jilq & Hold:
Percayalah bahwa dengan melakukan latihan ini anda dapat membuat penis anda menjadi lebih panjang anda, tidak seperti apapun yang pernah anda jumpai sebelumnya. Metode Jilq berhasil melakukan hal tersebut karena ketika anda memerah penis anda, berarti anda sedang memaksa darah untuk masuk ke dalam rongga-rongga di dalam otot Corpora Cavernosa yang biasanya ukurannya terbatas. Namun jika anda memerah penis secara berkelanjutan, maka rongga-ronggadidalam penis anda akan teregang lebih besar dan lebih besar, mendobrak dinding-dinding sel di dalam otot Corpora Cavernosa (jaringan ereksi). Seiring dengan latihan yang telah anda lakukan secara terus menerus, maka rongga-ronggaotot penis anda akan menjadi lebih besar dan lebih kuat. Dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama, anda akan merasakan perbedaan yang cukup signifikan terhadap ukuran ataupun ketegangannya ketika ereksi, sehingga dalam jangka waktu tiga atau empat bulan latihan setiap hari, hasilnya tak terbayangkan.

 

Ereksi anda akan menjadi keras bagaikan sepotong pipa, ukuran penis lebih gemuk, lebih panjang, dan peningkatan sirkulasi darah dari latihan ini tak diragukan lagi akan meningkatkan sensasi sehingga tercapailah suatu kepuasan
yang maksimal.

Selama kurang lebih enam sampai dua belas bulan latihan yang kontinu, seharusnya anda mengalami penambahan ukuran panjang penis paling sedikit 6 centimeter. Yang saya maksud dengan latihan setiap hari adalah latihan jilq paling sedikit tiga puluh menit secara kontinyu tanpa henti.Length Xtender dan Power Stretch:
Latihan length extender akan meregangkan jaringan-jaringan pada penis anda yang bentuknya menyerupai urat (tendon), membuatnya lebih panjang baik ketika ereksi dan lemas. Latihan Length Xtender. Latihan ini dilakukan dengan cara meregangkan penis sesuai dengan keinginan anda, menghentikan sirkulasi balik ke bagian kepala penis anda. Latihan length extender dapat dilakukan setiap hari, setidaknya tiga kali seminggu untuk membantu proses pemanjangan. Power Stretch juga merupakan latihan meregangkan otot penis anda dengan cara yang hampir sama, tetapi selain itu juga memberlakukan sebuah tehnik genggam-tarik pada testikel untuk meregangkan dan memulurkan jaringan kulit yang menghubungkan testikel ke penis. Latihan ini dipercaya dapat meningkatkan kadar hormon testosteron dan jumlah sperma didalam buah zakar anda. Pendahuluan
Fakta menunjukkan bahwa negara maju seperti Amerika saja terdapat sekitar tiga puluh juta pria mengalami impotensi. Impotensi dapat disebabkan oleh lemahnya otot PC dan Corpora Cavernosa pada jaringan otot penis. Secara garis besar, pria yang mengalami impotensi cenderung memiliki penis yang tidak terbentuk! Sekali saja seorang pria impotensi didalam hidupnya, maka tubuh akan merespon keadaan tak-terpakainya organ vital tersebut dengan menurunkan produksi hormon testosteron, sehingga mengakibatkan penurunan gairah seks.

Power Jilq:
Power Jilq merupakan latihan yang sangat bermanfaat bagi pria jika dilakukan secara terus menerus. Jika anda mengalami kelemahan ereksi atau terserang impotensi secara teratur, maka berarti anda memiliki sirkulasi darah yang buruk teruttama aliran darah yang mengarah ke penis dan testikel. Memiliki sirkulasi darah baik ke seluruh tubuh adalah hal yang vital bagi kesehatan anda. Sirkulasi darah yang buruk ke arah penis dapat menyebabkan penyusutan pada otot Corpora Cavernosa, dan dapat mengurangi kenikmatan ketika melakukan hubungan seks, selain itu juga dapat mendorong terjadinya impontensi. Gerakan memerah seperti dalam latihan Power Jilq akan memaksa darah mengalir ke setiap rongga di dalam otot Corpora Cavernosa, hal ini tidak hanya dapat membesarkan penis tetapi juga melatih tubuh untuk menerima lebih banyak aliran darah ke seluruh bagian penis. Melakukan latihan ini secara teratur akan menjamin tercapainya kondisi penis yang teraliri darah dengan baik, sehat dan lebih kuat setelah melalui beberapa bulan latihan dengan penuh semangat.

PC Blaster dan Squeeze & Flex:
Melatih otot PC, atau juga dikenal dengan latihan kegel, merupakan bagian paling penting dalam melatih penis. Ingatlah baik-baik, bahwa kekuatan dan kemampuan ejakulasi, kekuatan dan kekokohan ereksi, serta kesehatan Prostate, SEMUANYA tergantung dengan seberapa banyak anda melakukan latihan kegel. JANGAN pernah merasa berlebihan dalam melakukan latihan-latihan ini, karena dengan latihan yang teratur akan merubah secara total hidup anda selamanya.

Latihan PC Blaster secara teratur secara signifikan dapat merubah performance otot PC anda, yang pada akhirnya dapat memberi kemampuan ereksi yang luar biasa, dan secara drastis meningkatkan sirkulasi darah ke arah penis, secara drastis menambah volume dan intensitas ejakulasi, dan dapat menyehatkan prostate anda, yang tentu saja berarti anda dapat terhindar dari penyakit kanker prostate, yang umumnya menyerang kaum pria.

Latihan Squeeze & Flex merupakan latihan otot PC tingkat lanjut yang melibatkan sebuah tehnik genggaman pada penis dalam keadaan ereksi bersamaan ketika anda melakukan Kegels.

Pijat Kesehatan Testikel:
Testikel (buah zakar) anda adalah bagian terpenting dari organ reproduksi anda, hal ini karena buah zakarlah yang memegang kunci dalam pembentukan testosteron dan sperma. Jadi jika anda mengabaikannya kesehatan buah zakar anda, maka anda dikhawatirkan tidak akan mampu melakukan seks dengan baik. Saya akan menjelaskan dengan detail dan tepat bagaimana memijat testikel anda dan area sekitarnya, yang tentu saja dapat membantu meningkatkan produksi Testosteron, dan tentu saja pada akhirnya dapat meningkatkan gairah seks anda. Latihan ini juga meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik lagi ke testikel anda, menambah jumlah sperma dan volume ejakulasi. Lanjutkan denganLatihan ini sangat effektif dan merupakan latihan yang cara kerjanya sama dengan metode pemberat biasa yang tentu saja dengan menghilangkan kelemahan metode pemberat yang mungkin dapat membahayakan penis anda

Cara Kerja
Latihan ini disebut dengan Length Xtender, latihan ini dapat meregangkan penis sehingga membuatnya lebih panjang dengan melibatkan metode “membetot penis” yang berlangsung selama kurang lebih sekitar lima sampai dengan dua puluh menit dari awal sampai dengan akhir. Ketika anda melakukan latihan ini, maka latihan ini akan meregangkan jaringan yang terletak di tengah penis yang bentuknya “mirip urat”, latihan ini memaksa urat tersebut untuk meregang lebih panjang secara alami setelah beberapa bulan latihan secara disiplin. Meskipun latihan ini akan memanjangkan penis anda, tapi tidak berarti penis anda akan menjadi lebih besar, untuk itu diperlukan latihan-latihan yang lain agar selain panjang, penis anda juga mempunyai lingkar yang besar. Untuk hasil yang optimal baik pada panjang dan besarnya, lakukan kedua latihan Length Xtender dan Metode Arabic Jilq ketika anda berlatih. Ini tidak hanya akan meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik ke penis anda, tetapi juga akan membentuk lebih cepat penis anda dalam aspek panjang dan besarnya. Ingatlah, ketika latihan-latihan ini dilakukan bersamaan dalam satu sesi, dalam waktu beberapa bulan penambahan sekitar 2 cm lebih adalah TIDAK mengherankan.

Effisiensi Dari Peregangan
Untuk mencapai hail latihan yang maksimal dalam peregangan ototo penis anda, ada baiknya jika anda terlebih dahulu mengetahui cara kerja penis anda. Pada saat anda mengalami ereksi, ruang-ruang yang terdapat didalam penis akan membesar terisi oleh. Ruang-ruang tersebut berada di dalam jaringan penis, atau yang juga lebih dikenal dengan istilah Corpora Cavernosa. Ketika anda meregangkan penis anda, itu berarti anda meregangkan seluruh bagian dari penis anda, termasuk area yang terisi oleh darah. Jadi ketika area ini teregangkan hingga pada kepanjangan tertentu, maka penis akan semakin memanjang baik dalam keadaan lemas maupun ereksi. Ini adalah logika yang sederhana, dan semua orang yang mengatakan bahwa penis anda tidak dapat dibesarkan tidak memahami logika sederhana dibalik metode pembesaran penis. Apa yang paling banyak orang tidak mengerti adalah bahwa penis anda adalah bagian dari tubuh anda yang paling mudah untuk memanjang dan membesar dikarenakan kenyataan sederhana tentang bagaimana cara kerjanya seperti di atas. Kegunaannya memang untuk membesar! Ereksi anda adalah ukurannya karena ruang-ruang di dalam penis anda memiliki ukuran tertentu. Dengan secara alami melatih darah untuk mengisi spasi-spasi itu, atau dengan meregangkannya lebih panjang, pembesaran penis adalah hal yang sangat memungkinkan dengan sedikit usaha.

Untuk itu selanjutnya ikuti petunjuk di bawah ini untuk mempelajari bagaimana cara yang paling tepat di dalam latihan ini :

 

1. Pertama duduklah dengan santai dan nyaman, dan pastikan bahwa penis anda dalam keadaan lemas total dan kemudian genggamlah pada bagian kepala dari penis anda, jangan terlalu ketat hingga mencekiknya hingga menimbulkan rasa sakit atau tidak nyaman, buatlah genggaman tersebut senyaman mungkin.
2. Selanjutnya tarik penis anda hingga perlahan dan rasakan sebuah regangan yang cukup kuat pada bagian tengah dan pangkal penis anda. Tahan regangan ini hingga sepuluh hitungan dan ulangi sebanyak tiga kali.
3. Sekarang pukul-pukulkan penis anda (dengan memegang bagian pangkalnya) ke paha anda sekitar lima pulugh kali, jangan memukulnya terlalu keras, pukulan tersebut sekedar untuk membuat darah mengalir kembali ke penis anda setelah anda meremasnya.
4. Berikutnya, genggam lagi penis anda seperti diatas, namun kali ini regangkan jauh ke sebelah kiri anda hingga anda merasakan regangan yang baik pada sisi sebelah kanan dan pada pangkal penis anda. Tahan posisi ini selama sepuluh kali hitungan dan ulangi sebanyak kurang lebih tiga kali.
5. Pukul-pukulkan lagi penis anda sebanyak lima puluh kali untuk membuat darah mengalir kembali.
6. Berikutnya, regangkan ke arah kanan dengan hitungan yang sama dan akhiri dengan memukul-mukulkannya.

Pada akhir latihan ini seharusnya anda akan merasakan penis anda benar-benar teregangkan dan siap untuk latihan Jilq. Sekedar catatan, para pemula harus melakukan sesi latihan selama satu bulan sebelum melanjutkan ke latihan yang berikutnya. Berikut latihan selanjutnya :Sesi Tingkat Lanjut:
Sama dengan tehnik di atas hanya saja dalam 30 hitungan dalam 3 kali regangan, di tambah dengan :

 

1. Regangkan penis anda dengan genggaman pada bagian kepala.
2. Begitu teregangkan, mulailah dengan memutar penis anda dalam gerakan melingkar ke kiri. Jangan mengayun-ayunkannya, tetapi berputar dalam gerakan melingkar. Anda seharusnya merasakan sebuah regangan yang baik dari seluruh area dan pangkal penis anda. Putarlah selama 30 kali putaran, istirahat selama beberapa detik, dan ulangi sebanyak 3 kali lagi.
3. Pukul-pukulkan penis anda ke paha anda sebanyak 50 kali lagi untuk membuat darah mengalir kembali.
4. Lakukan lagi putaran yang sama, hanya saja kali ini ke arah kanan.

Akhiri latihan ini dengan mengurut penis anda hingga setengah ereksi dan ikuti dengan tiga puluh menit sesi Arabic tanpa henti. Ketika selesai, lakukan Balutan Panas selama sepuluh menit. Setelahnya penis anda seharusnya terlihat seperti ‘dipompa’. Dalam waktu beberapa bulan latihan yang disiplin setiap hari, diperkirakan ereksi anda akan menjadi lebih keras, sekeras batang pipa, dan bertambah panjang sekitar dua sampai dengan empat centimeter. Berikut beberapa tip yang perlu untuk anda ingat mengenai latihan ini.TIPS #1 :
Akibat dari latihan diatas mungkin akanmenyebabkan beberapa efek pada penis anda sperti terdapat bintik merah pada bagian kepala penis anda, dan mungkin juga sedikit rasa sakit karena membesarnya pembuluh darah. Namun anda jangan kuatir, karena hal ini adalah sesuatu yang sangat normal dan akan hilang sekitar beberapa minggu pertama latihan. Untuk membantu mencegah rasa sakit atau bintik-bintik, lakukan pemanasan dengan Balutan Panas selama 10 menit sebelum melakukan sesi Length Xtender anda.

TIPS #2 :
Dengan menggunakan sedikit bedak bayi pada tangan ketika melakukan Length Xtender, maka bisa melakukan genggaman yang lebih baik dan penis dan membuat genggaman tidak mudah terlepas.

TIPS #3 :
Banyak pria mengalami kesulitan untuk tetap tidak ereksi (lemas) selama melakukan Length Xtender. Ini sebenarnya normal saja dan bisa diatasi dengan mudah. Kapanpun anda mengalami ereksi, berhentilah sejenak hingga hilang ereksinya, kemudian lanjutkan latihan. Jika anda mengalami kesulitan besar karena ketidakmampuan anda untuk menjaga agar tidak ereksi selama latihan, kosentrasikan pada fenomena darah yang mengalir ketika melakukan latihan.

 

Pendahuluan
Salah satu dari jenis latihan-latihan kunci di dalam program pembesaran penis ini adalah variasi dari metode Arabic “Jilq”. Latihan ini telah berusia ratusan tahun yang diajarkan secara turun temurun oleh nenek moyang, dan merupakan latihan pembesaran penis yang paling berguna untuk diketahui. Pengenalan ini akan menjelaskan dasar-dasar untuk melakukan latihan, apa sesungguhnya yang terjadi di dalam latihan dan mengapa itu bisa berhasil. Metode apapun yang anda putuskan untuk pembesaran penis anda, Jilq harus dilakukan setiap hari untuk menjaga agar Corpora Cavernosa tetap berada pada bentuk dan sirkulasi terbaiknya. Tiga bulan latihan setiap hari diperlukan untuk mendapatkan hasil yang diinginkan Ingat, sebelum memulai sesi latihan pada penis, anda harus melakukan Latihan Pemanasan terlebih dahulu. Setelah pemanasan selesai, keringkan penis dan testikel anda dengan sebuah handuk yang lembut sehingga tidak menghambat pelumas yang akan anda pakai.Bagaimana Cara Kerja Latihan Ini ?
Bangkitkan penis anda hingga mencapai setengah ereksi dengan cara mengurut ataupun menggunakan imajinasi erotis anda. Kemudian pegang bagian pangkal penis anda dengan menggunakan ibujari dan telunjuk secukupnya, jangan terlampau ketat karena dapat menimbulkan rasa sakit. Geser ibujari dan telunjuk secara perlahan tapi pasti ke bagian atas. Hal ini akan membuat pembuluh-pembuluh darah di penis akan dipaksa menjadi lebih besar setiap kali anda mengurut. Ketika tangan sudah mencapai bagian awal dari kepala penis, pegang pangkal dari batang penis anda seperti sebelumnya dengan tangan yang lain, lepaskan pegangan tangan yang telah mencapai bagian kepala tadi dan ulangi dengan tangan yang lain, demikian seterusnya secara bergantian dengan kecepatan sedang (satu detik interval).

Untuk meminimalkan efek bintik merah pada penis anda, sebainya mulailah dengan perlahan, dan bangunlah kepercayaan anda sebagaimana seharusnya. Di bawah ini adalah sebuah contoh bagaimana anda harus memulai dan apa yang harus anda kerjakan selanjutnya:

Untuk permulaan, mulailah dengan melakukannya sekitar tiga ratus kali urutan jemari setiap harinya. Lanjutkan dengan lima belas menit “balutan panas” (lihat di bagian Latihan Pemanasan). Setiap urutan jemari anda lakukanlah selama satu detik mulai dari pijitan pada pangkal hingga urutan ke arah kepala. Lakukan ini selama seminggu penuh, jangan lupa untuk tetap melakukan latihan kegels sebanyak seratus kali setiap hari. Hal ini akan membantu anda dalam membentuk sirkulasi dan kekuatan yang signifikan pada penis anda.

Minggu kedua seharusnya penis anda akan terasa lebih keras pada saat ereksi dari minggu yang pertama. Sepuluh menit latihan Jilq yang kemudian diikuti dengan latihankegel sebanyak dua ratus. Kuncinya adalah anda jangan terlalu capat menyerah kecuali anda merasakan rasa sakit yang sangat tak menyenangkan. Lakukan “balutan panas” selama kurang lebih sepuluh menit untuk mengakhiri sesi ini. Pada minggu ketiga anda harus siap untuk tiga puluh menit latihan. Latihan ini akan sangat membutuhkan keinginan dan kemauan yang kuat. Tidak setiap pria yang melakukan latihan ini akan melakukannya dengan serta merta karena mereka MALAS. Pastikan anda telah melakukan Latihan Pemanasan dan “balutan panas” selama sepuluh menit sebelum latihan. Sekali anda memulai, jangan berhenti ! Lakukan terus dan tetaplah melihat sebuah jam tangan di dekat anda sehingga anda tahu seberapa lama sebenarnya anda melakukan latihan Jilq ini. Tapi jangan melihat jam terus menerus karena waktu mungkin akan terasa lambat sekali hingga anda akan kecil hati. Setelahnya akhiri latihan dengan sepuluh menit “balutan panas” dan dilanjutkan dengan latihan Kegel tiga ratus kali. Lanjutkan program ini selama lima minggu, sehingga total dua bulan sejak anda memulai. Setelah dua bulan berjalan anda akan tahu betapa anda suka melakukan Jilq dan mungkin menambahkan cara anda sendiri dalam melakukannya. Lakukanlah apa yang baik dan anda rasa itu akan berhasil. Saya tak ingin menjelaskan latihan Jilq terlalu banyak, itu mudah untuk dilakukan.

Selesaikan program di atas selama dua bulan sebelum anda memasuki Latihan Lanjutan dari manual ini. Karena bagian ini diperuntukkan untuk para praktisi tingkat lanjut dan kebanyakan pria tidak akan mampu melakukannya sampai mereka benar-benar mempersiapkannya.

TIPS #1 :
Memilih jenis pelumas yang tepat dan tidak mudah menguap adalah sangat penting untuk latihan ini, karena jika anda memilih pelumas murahan yang mudah menguap maka anda akan lelah karena harus berulang kali menuangkannya kembali ke penis anda. Pilihan pelumas yang terbaik untuk latihan Jilq adalah Vaseline atau Johnson’s & Johnson’s Baby Oil yang mengandung Vitamin E. Hal ini akan membuat latihan akan terasa lebih nyaman untuk dipakai pada penis dan testikel serta dapat menjaga kesehatan dan fleksibilitas kulit penis anda. Walaupun demikian anda boleh menggunakan pelumas apapun, yang terpenting adalah jangan menggunakan produk skin-treatment yang water-based seperti milk-cleanser dan semacamnya karena disamping mudah menguap juga lebih mudah menyebabkan iritasi.

TIPS #2 :
Jika latihan yang berkelanjutan menimbulkan rasa sakit pada penis anda, saya sarankan untuk menghentkan semua latihan dan menunggu hingga rasa sakit itu menghilang. Namun demikian anda tetap harus melakukan latihan Kegels, dan saya sarankan untuk menjadikannya sebagai suatu kebiasaan ketika anda sedang berkendaraan atau ketika anda sedang duduk di kantor, sekolah, dsb. Kegels sangatlah penting bagi pembentukan dan kesehatan penis anda, anda tak dapat menolak untuk melakukannya. Setiap pria seharusnya melakukan paling sedikit lima ratus kali setiap harinya.

TIPS #3 :
Supaya tidak cepat bosan, ambilah libur satu hari untuk setiap dua minggu. Jika anda terlalu lama libur diantara sesi latihan Jilq ini maka dikhawatirkan anda TIDAK akan mencapai hasil seperti yang diharapkan. Kesuksesan hanya akan datang jika anda berlatih keras, anda HARUS memelihara kontinuitas latihan. Latihan selama tiga minggu tidaklah terlalu lama untuk melakukan segala sesuatu, biarkan saja penambahan dua centimeter itu sendirian. Bahkan bukan tidak mungkin hanya dengan latihan satu bulan penis anda sudah bertambah sepanjang dua sampai tiga cm

TIPS #4 :
Anda harus menerapkan Latihan Pernapasan dalam latihan-latihan anda karena akan sangat membantu dalam mencapai hasil yang terbaik. Latihan pernapasan akan membantu anda dalam menahan desakan ejakulasi, baik ketika latihan ataupun ketika benar-benar sedang mempraktekkannya dengan istri anda. Ingat, saat menjalankan latihan kondisi penis anda HARUS dalam keadaan setengah ereksi, jangan lupa, anda sedang berlatih dan bukannya sedang masturbasi. Jangan terlalu berlebihan dalam berimajinasi erotis. Jika anda tak bisa menjaga agar tetap setengah ereksi dan mulai melemas, bayangkan darah sedang mengalir dan mengisi penis anda setiap kali anda mengurutnya, dan cobalah melakukan beberapa Kegels ketika anda melakukan jilq untuk mengirim lebih banyak darah ke penis anda. Ingatlah untuk melakukan lima ratus kali Kegels per hari untuk membangun kekuatan penis anda dan kekuatan ejakulasi plus pengendaliannya
Kegels adalah kunci dari segala kekuatan penis!

TIPS #5 :
JANGAN pernah melakukan Jilq ketika anda sedang mandi! Tolong, untuk kebaikan anda, jangan lakukan Jilq ketika mandi dan jangan gunakan sabun! Bahkan mandi dengan hot-shower ataupun berendam di dalam hot-tub bagus untuk dilakukan setelah sesi Jilq yang intens. Panas akan menjaga pembuluh-pembuluh darah mengembang lebih panjang dan juga akan menunjang lebih cepat penyembuhan untuk hasil yang lebih cepat. JIKA anda tak memiliki salah satu diantaranya, sebuah Balutan Panas juga cukup baik.

TIPS #6 :
Jika anda tidak bisa mengontrol desakan ejakulasi ketika sedang melakukan latihan Jilq, itu artinya otot PC anda sangat lemah. Pada saat anda akan ejakulasi, coba hentikan latihan dan tunggu sampai gejala itu mereda. Teknik Ini juga akan mengajari anda cara menahan yang akan membantu anda ketika bermain cinta. Anda harus memfokuskan pada Latihan Penguatan Otot Seksual (PC) jika anda tak dapat menahan ejakulasi ketika melakukan Jilq. Marilah Kita Mulai:
Seperti yang saya jelaskan sebelumnya, untuk mencari posisi otot PC, anda bisa menghentikan aliran urine ketika sedang buang air kecil. Otot yang anda tegangkan adalah otot PC anda. Orang cina kuno menyebut latihan ini dengan sebutan latihan “mengencangkan anus” berdasarkan kenyataannya (memang membuat anus anda mengencang ketika sedang menegangkan otot PC).

Sekarang cobalah melakukan hal yang sama (mengencangkan anus anda) sekitar sepuluh bahkan dua puluh kali untuk mengetahui kira-kira sebaik apa anda bisa memfokuskannya. Jika otot PC anda kelelahan setelah melakukan dua puluh kali penegangan, berarti otot PC anda SANGAT tidak terlatih! Setelah anda melakukan penegangan sekitar dua puluh kali atau lebih, tegangkan otot PC anda sekuat tenaga dan tahan selama mungkin yang anda bisa. Meskipun hal ini boleh jadi mengintimidasi anda pada awalnya dikarenakan lemahnya otot PC anda, tetapi dalam beberapa bulan latihan yang rutin dan disiplin, anda akan sanggup menahan desakan untuk ejakulasi dengan hanya menegangkan otot PC anda sekencang mungkin hingga desakan itu menghilang. BUKTIKAN SENDIRI APA YANG PERNAH SAYA BUKTIKAN !!!

Pemanasan:
Mulailah dengan melakukan ‘tegang-lepas’ pada kecepatan yang tetap sebanyak tiga puluh kali kali. Pada akhir set ini, istiharatlah selama kueang lebih tiga puluh detik. Kemuadian lanjutkan dengan dua set lagi, dan beristirahatlah selama tiga puluh detik diantara setiap setnya. Setelah itu anda seharusnya memiliki kontrol yang lebih baik lagi pada otot PC anda dari sesaat sebelum anda melakukan pemanasan dikarenkan bertambahnya alirah darah ke penis anda.

Latihan PC Clamps/Kegels:
Gerakan tegang dan lepas pada otot PC anda secara terus menerus. Mulailah dengan tiga puluh set, dan kemudian seratus set bahkan lebih. Saya sendiri biasanya melakukan latihan ini sebanyak kurang lebih lima ratus kali dan anda tahu akibatnya, penis saya selalu ereksi (dengan sangat keras tentunya) setiap saya terbangun dari tidur pada pagi hari. Dengan latihan ini otot PC anda terlatih dan membaik lebih cepat Pastikan anda melakukan latihan ini paling sedikit tiga ratus kali PC Clamps setiap hari selama hidup anda. Maka anda akan segera memahami bahwa latihan ini adalah langkah terbaik yang bisa anda lakukan bagi kesehatan dan kemampuan seksual anda.

Latihan Long Slow Squeeze:
Pertama-tama lakukan pemanasan dengan melakukan tiga puluh set PC Clamps kemudian tegangkan sekeras dan sedalam mungkin dan kemudian tahan (kurang lebih tiga pulh detik). Ketika anda tak bisa lagi menahannya kemudian lepaskan. dan istirahatlah selama tiga puluh detik sesudahnya. Ulangi latihan diatas sebanyak lima kali. Setalah sebulan berlatih, anda seharusnya mampu menahan menahan selama paling sedikit beberapa menit dalam sekali cengkraman. Anda tahu bahwa latihan ini akan memberikan efek ereksi pada penis anda SEKERAS BAJA dan dapat membuat anda bertahan dalam permainan sex selama mungkin anda inginkan. Pada akhirnya, tingkatkan latihan ini sampai sepuluh set dengan menahan selama dua menit. Kedengarannya mungkin terlalu banyak, tapi anda akan melihat manfaatnya yang dahsyat! Anda akan mampu meletupkan ejakulasi anda dari jarak 1 meter.

Latihan PC Stair Steps:
Latihan ini dilakukan dengan cara yang hampir sama dengan yang diatas tetapi dengan mengencang dan mengendurkan otot PC anda secara bertingkat. Lakukanlah dengan mengencangkan otot PC anda, tahan, kemudian kencangkah lebih kuat lagi, tahan, kencangkan sedikit lebih kuat lagi, tahan, kemudian kencangkan sekuat yang anda mampu dan tahan. Terakhir tahan selama dua puluh detik, kemudian kendurkan sedikit, tahan, kendurkan lebih banyak lagi, tahan, kendurkan lebih banyak lagi, tahan, kemudian lepaskan secara total. Lakukan latihan ini lima kali tanpa istirahat diantara masing-masing sesi.

Latihan PC Tremble:
Mulailah dengan mengencangkan otot PC dengan SANGAT perlahan. SEDEMIKIAN perlahannya hungga membutuhkan waktu lima menit untuk mencapai kencang total. Pada titik tertentu mungkin anda akan merasa anda tidak dapat mengencangkan otot PC anda lebih lama lagi, tetapi TETAPLAH BERUSAHA MENGENCANGKANNYA! Lakukan terus hingga lebih dari yang anda perkirakan. Tetaplah mengencangkannya sampai otot PC mulai gemetar. Tahan SEKENCANGNYA pada titik ini dan tarik nafas anda dengan sangat perlahan dan dalam selama tiga puluh detik. Setelah tiga puluh detik, kencangkan otot PC anda lebih lagi, cobalah secara terus menerus untuk mencapai kondisi baru. Ketika muncul rasa ngilu lepaskan dan lakukan dua puluh kali PC Clamp. Anda seharusnya sangat kelelahan setelah latihan ini. Lakukan satu set setiap hari pada akhir latihan anda

TIPS :
Saya mendapati sebagai suatu hal yang nyaman dan efisien untuk melakukan latihan otot PC setiap hari ketika sedang berkendaraan (baik motor ataupun mobil). Setiap kali anda berkendaraan kemanapun, LETUPKAN OTOT PC TERSEBUT !!! Dalam beberapa bulan kemudian anda akan merasakan manfaatnya dan mungkin anda akan mengirim email ke saya untuk mengucapakan terima kasih.

Sebuah latihan bagus adalah dengan mulai mengencang-kendurkan otot PC ketika berhenti di lampu merah dan terus berlanjut hingga lampu merah berikutya. Dalam beberapa bulan anda akan mendapati diri anda mengalami ereksi SEPANJANG WAKTU, khususnya ketika anda bangun di pagi hari!

Ingatlah, jika anda melakukan salah satu latihan dari program kami, latihan ini adalah yang paling penting. Motivasilah diri anda untuk selalu dan selalu melakukan latihan otot PC ini, jika perlu tempelkan sebuah stiker polos di dashboard mobil anda, di bagian bingkai layar monitor komputer, pada meja kerja, dsb. Kemudian tulislah sebuah kode untuk mengingatkan anda agar melakukan latihan otot PC, misalnya berupa tulisan “PC” dan sebagainya terserah anda.

Karena seperti yang telah saya katakan sebelumnya, tak menjadi masalah apakah anda memiliki penis 20 cm atau 10 cm, jika tak bisa SEKERAS BAJA, itu sama halnya dengan tak memilikinya.

Anda sekarang boleh melanjutkan pada bagian Latihan Tingkat Lanjut dari progam kami, tetapi pastikan anda juga menengok bagian Nutrisi & Kesehatan, it may save your life or the life of your loved ones!

Pendahuluan
Latihan ini diperuntukkan HANYA bagi anda yang telah mempraktekkan dan melakukan semua latihan dalam topik “Pengenalan” dari program ini. Latihan ini dilakukan dengan cukup intens dan jika anda tidak pernah berlatih dengan latihan-latihan di dalam bagian “Pengenalan”, kemungkinan anda memiliki risiko yang lebih besar dengan munculnya bintik-bintik darah (blood spots) pada penis anda.Pemanasan
Seperti biasanya, sebuah pemanasan sangat diperlukan sebelum anda melakukan latihan ini sampai anda mendapatkan hasil dan kenyamanan yang lebih signifikan. Lakukan Balutan Panas selama lima menit, kemudian keringkan dengan sebuah handuk lembut.

Dengan menggunakan pelumas pilihan anda (misalnya baby oil), urutl penis dengan menggunakan jemari tangan anda hingga mencapai kondisi setengah ereksi. Setelah mencapai kondisi setengah ereksi, mulailah melakukan Jilq. Kemudian dilanjutkan dengan metode Arabic Jilq selama lima belas menit, berkonsentrasilah dengan baik pada fenomena pemanjangan dan peregangan penis anda setiap kali anda mengurut. Perhatikan kepala penis anda membesar setiap kali anda mengurut, konsentrasilah pada darah yang mengisi setiap spasi di dalam penis anda. Lakukan ini secara terus menerus tanpa henti.

Setelah lima belas menit berlalu, lakukan lima puluh kali latihan Kegels untuk memanaskan otot PC anda, tahan cengkeraman yang terakhir selama sepuluh detik.

Sekarang anda siap untuk latihan Power Jilq.

Latihan Power Jilq:
Setelah selesai melakukan pemanasan di atas, lumuri penis anda menggunakan pelumas pilihan anda hingga bisa menjamin sebuah latihan panjang dapat dilakukan tanpa henti tanpa melumuri lagi penis anda dengan pelumas. Sekarang, sebagaimana dibahas dalam Pengenalan Metode Arabic Jilq, cara yang tepat untuk melakukan Jilq adalah setiap urutan dari pangkal hingga bagian bawah kepala penis adalah dengan interval satu detik degan satu tangan sebelum anda melanjutkan dengan tangan yang satunya. Dengan Power Jilq, setiap urutan haruslah selama tiga detik dengan diikuti sebuah cengkraman Kegel yang kuat untuk setiap sepuluh kali urutan. Latihan ini sangat simpel dan harus dilakukan minimal lima kali per minggu selama paling sedikit tiga puluh menit secara terus menerus.

Berikut ini adalah sebuah contoh latihan Power Jilq sederhana:

 

1. Pemanasan dengan Balutan Panas selama lima menit dan satu sesi Latihan Length Xtender selama sepuluh menit.
2. Buatlah penis anda menjadi setengah ereksi dan mulailah sebuah latihan Arabic Jilq selama lima belas menit untuk benar-benar mengekspansi jaringan penis anda dan untuk menyiapkan sebuah latihan Power Jilq.
3. Selanjutnya, basahi lagi dengan pelumas anda. Sekarang anda siap untu sebuah latihan Power Jilq.
4. Mulailah seperti ketika anda melakukan Jilq, namun kali ini lakukan dulu sebuah Kegel dan perhatikan bagaimana seketika banyak darah mengisi penis anda ketika anda menegangkan PC anda.
5. Segera setelah anda melihat penambahan darah ketika anda melakukan Kegel, lakukan Jilq dengan perlahan selama sekitar tiga detik untuk mencapai bagian bawah kepala penis.
6. Ketika anda melakukan Jilq secara perlahan, seharusnya anda akan merasakan rasa geli di kepala penis anda. Rasa geli ini mungkin adalah suatu fenomena dari pembuluh-pembuluh darah yang terekspansi oleh darah sewaktu anda melakukan Jilq
7. Lakukan tiga detik latihan Jilq perlahan sebanyak sembilan kali dan lakukan sebuah Kegel yang kuat. Kemudian ikuti dengan segera sebuah Jilq yang kuat. Rasakan sensasinya ketika anda mencapai bagian bawah kepala penis anda. Lanjutkan selama tiga puluh menit.

Ingatlah bahwa, sembilan kali Jilq yang kuat kemudian dilanjutkan dengan sekali Kegel & Jilq yang kuat. Ikuti pola ini secara terus menerus selama tiga puluh menit. Lakukan Balutan Panas selama lima menit untuk mengakhiri latihan anda.TIPS :
Karena latihan ini sangat intensif dan merupakan sebuah bagian kritis pada aspek pembesaran dalam manual ini, maka sangatlah wajar untuk beberapa pria mengalami memar berwarna merah, bintik-bintik darah, atau titik-titik ungu pada penis mereka. Jika tanda-tanda seperti itu tampak pada penis anda, jangan khawatir, karena itu adalah cukup normal dan tidak berbahaya. Jika ada rasa sakit pada tanda-tanda tersebut, cukup bijaksana jika berhenti selama beberapa hari dan biarkan penis anda sembuh. Ingatlah bahwa pemanasan yang tepat sebelum melibatkan diri pada latihan yang intensif akan melenyapkan kemungkinan timbulnya memar yang menyakitkan dari latihan-latihan pada program ini. Baca ulang petunjuk latihan ini secara terus menerus dan pastikan anda melakukan semua latihan dengan benar. Disamping itu, melakukan hanya salah satu dari latihan-latihan ini tidak akan memberi anda hasil yang anda perjuangkan. Anda harus melatih kemauan anda dan melibatkannya dalam sebuah latihan komplit dan anda harus menggunakan latihan ini setiap hari. Rekan pria saya menghabiskan waktu satu setengah jam setiap hari untuk latihan-latihan ini. Beberapa dari anda mengatakan bahwa anda tidak punya cukup waktu untuk melakukannya. Saya katakan itu adalah omong kosong, dan saya jamin rata-rata para pria menghabiskan lebih dari 3 jam per hari pada hal-hal yang tak terlalu penting, seperti nonton sepak bola, televisi, main game atau tidur berkepanjangan. Anda harus memutuskan untuk apa waktu anda lebih baik dihabiskan.

 

Pendahuluan
Power Stretch merupakan suatu bentuk lain dari Length Xtender, namun lebih kompleks. Alasan latihan ini adalah untuk mampu membuat testikel pria tergantung lebih kebawah dari penis. Mengapa demikian, karena banyak pria merasa tidak percaya diri karena testikel mereka terlalu menempel ke penis dan menyebabkan penis mereka nampak lebih kecil. Ini membuat penis mereka yang sudah kecil terlihat lebih kecil lagi.Langkah Awal
Seperti biasa, lakukan Balutan Panas pada penis dan testikel anda selama lima menit dan keringkan dengan menggunakan handuk lembut. Regangkan penis dan kulit testikel anda dengan lembut selama beberapa menit sampai semua titik-titik “mengkerut” akan melentur dan lebih mudah untuk diregangkan. Pegang disekitar pangkal dimana testikel anda menempel dengan penis. Tekan secara perlahan hingga testikel ikut tertarik ketika area pertautan berada di dalam tangan anda (testikel harusnya berada di atas tangan anda dan bagian pertautan berada di dalam tangan anda). Pegang (seperti akan mencubit) dan tariklah perlahan jaringan dan kulit bagian pertautan tersebut. Anda mungkin akan merasakan sedikit rasa tak nyaman pada testikel anda dan perut bagian bawah. Pada saat itu adalah keadaan dimana anda harus berhenti menarik. Istirahatlah sebentar, kemudian tarik lagi, beberapa kali selama beberapa menit. Ini akan membuat jaringan testikel anda memanjang dan dapat meningkatkan aliran darah ke dalamnya, serta meningkatkan ukuran dan volume ejakulasi.

Selanjutnya, istirahat dan urutlah testikel anda dan area diantaranya (tengah antara dua buah testikel) selama beberapa menit untuk menjaga darah tetap mengalir dan melenturkan kulitnya.

Sekarang, genggam kedua bola testikel/zakar anda (ketika saya hanya menyebut ‘testikel’ itu artinya kedua buah bola testikel) dengan genggaman yang kuat namun nyaman dan tidak menyakitkan. Gunakan tangan yang lain dan genggamlah penis anda persis dibawah bagian kepalanya seperti dalam Length Xtender. Sekarang, tarik ke bawah tangan yang menggenggam testikel anda dan ke atas untuk tangan satunya yang menggenggam penis anda. Anda seharusnya merasakan sebuah regangan yang baik pada bagian yang menghubungkan testikel ke penis anda. Tahan keadaan tersebut selama sepuluh hitungan. Istirahatlah selama beberapa detik dan ulangi sebanyak lima kali lagi. Istirahat selama beberapa menit dan urutlah testikel anda. Dengan perlahan pukul-pukulkan penis anda ke paha untuk membuat darah mengalir kembali.

Latihan

 

• Mulailah dengan latihan seperti diatas, pemanasan dan peregangan kulit.
• Genggam testikel dan penis anda seperti diatas dan mulailah untuk meregangkan. Stop regangan ketika anda merasakan sebuah regangan yang baik dan tahan dua puluh detik.
• Setelah dua puluh detik berlalu, santailah sejenak selama beberapa detik, kemudian genggam testikel dan penis anda lagi.
• Regangkan lagi, namun kali ini dengan menarik testikel anda ke arah kiri dan penis anda ke arah kanan. Rasakan sebuah regangan yang baik dan tahan dua puluh detik.
• Rehat selama sepuluh detik.
• Regangkan lagi, namun kali ini dengan menarik testikel anda ke arah kanan dan penis anda ke arah kiri. Rasakan sebuah regangan yang baik dan tahan selama dua puluh detik.
• Rehat lagi selama sepuluh detik.
• Regangkan lagi, hanya saja kali ini dengan menarik testikel anda ke bawah dan penis anda ke atas. Rasakan sebuah regangan yang baik dan tahan selama tiga puluh detik
  Akhiri dengan Balutan Panas selama lima menit.

Banyak para pria melakukan latihan ini setiap hari selama tiga puluh menit. Anda boleh memutuskan sendiri berapa waktu yang cukup untuk anda. Latihan ini dapat memanjangkan penis anda baik dalam keadaan lemas maupun ereksi dan akan membuat testikel anda menggantung lebih bawah lagi. Dengarlah tubuh anda dan jangan meremas atau menarik terlalu keras hingga menyebabkan rasa sakit atau tidak nyaman. Selalu lakukan sebuah Balutan Panas untuk memanaskan dan mengakhiri latihan. Ini akan membantu untuk mencegah kecelakaan akibat latihan yang berlebihan.

Pendahuluan
Tehnik Jilq and Hold merupakan sesuatu yang harus anda lakukan setelah anda melakukan jilq selama paling sedikit dua puluh menit. Ini akan membuat penis anda dan seluruh jaringan spon didalam penis memanas dan cukup teregang untuk meminimalkan kemungkinan cedera. Latihan ini dapat membesar-gemukkan dan memanjangkan penis anda baik dalam keadaan lemas maupun ereksi.Setelah melakukan sebuah Balutan Panas selama lima sampai sepuluh menit, latihan baru dapat dimulai.

Pemanasan
Pertama-tama urutlah penis anda sampai ereksi dan tegangkan otot PC anda untuk membuatnya sekeras mungkin. Pada saat ereksi anda maksimal, tegang dan kendurkan otot PC anda sebanyak dua puluh kali untuk mengembangkan penis anda sebanyak mungkin. Kemudian cengkeramkan otot PC anda sekeras mungkin kemudian tahan hingga ereksi anda menjadi separuhnya (setengah ereksi). Sekarang waktunya untuk Jilq.

JILQ
Tuangkan pelumas anda dan mulailah dengan metode Jilq. Sambil melakukan Jilq, bayangkan dalam pikiran anda penis anda memanjang setiap saat anda mengurut ke arah bagian kepalanya. Lakukan Jilq selama dua puluh menit secara terus menerus tanpa henti. Begitu selesai, ambilah istirahat selama semenit dan tetaplah mengurut penis anda untuk menjaga agar tetap setengah ereksi. Sekarang kita siap untuk Jilq and Hold.

Jilq and Hold
Mulailah dengan melakukan Jilq seperti yang telah anda lakukan sebelu nya, lakukan setiap urutan dengan interval waktu selama dua detik lamanya. Setelah sekitar dua puluh kali Jilq untuk membuat penis anda kembali dalam permainan, lakukan sebuah Jilq sedikit lebih keras dari biasanya. Jika anda melakukannya dengan cukup kuat, tangan anda harus berhenti ketika mencapai bagian kepala. Saat itulah, tarik dengan cukup kuat untuk merasakan sebuah regangan yang baik pada penis anda, itulah yang dinamakan Jilq and Hold. Ulangi sebanyak dua puluh kali Jilq kemudian lakukan Jilq and Hold menggunakan tangan yang lain. Lanjutkan rutin ini berulang-ulang sampai totalnya mencapai sekitar lima ratus kali Jilq dan dua puluh kali Jilq and Hold. Jika anda merasa mampuuntuk terus melakukannya tanpa merasa kesakitan, maka gunakanlah kebijakan anda untuk menentukan kapan anda harus selesai.

Cooling Down
Pada akhir latihan ini penis anda akan merasa SANGAT kelelahan dan terlihat seperti “dipompa”. Urut penis anda hingga full ereksi keras dan pompalah otot PC anda beberapa kali sembari mengurut untuk membesarkan penis anda hingga pada potensi terbaiknya. Tetaplah mengurut dan memompa otot PC anda hingga terasa desakan cukup kuat untuk ejakulasi. Begitu sensasi ini tercapai, tegangkan otot PC anda SEKERAS mungkin yang bisa anda lakukan, potong habis semua jalan bagi sperma anda untuk keluar melalui saluran ejakulatori anda. Tetaplah menegangkannya hingga desakan itu hilang, kemudian ulangi lagi. Lakukan ini sebanyak 5 kali untuk cooling down.

TIPS :
Ketika melakukan latihan Jilq and Hold, tangan anda seharusnya secara otomatis terhenti ketika mencapai bagian kepala penis anda. Begitu tangan anda terhenti, mulailah untuk mencengkeram sedikit
lebih kuat ketika anda menariknya. Itu adalah cara yang tepat untuk melakukan latihan ini.

Pendahuluan
Latihan ini merupakan latihan yang sangat intens dan menuntutanda untuk mengerjai otot PC anda sampai kelelahan. Sekali lagi, latihan-latihan otot PC merupakan hal yang paling penting diantara yang lainnya untuk membangun kebugaran dan kekuatan penis anda. Saya tak bisa menekankannya lagi! Dengan memiliki sebuah otot PC yang kuat dapat membuat anda mengalami sebuah tingkat kenikmatan yang benar-benar baru ketika anda bermain cinta dengan pasangan anda. Coba bayangkan untuk memiliki kemampuan yang benar-benar membuat ereksi anda SEKERAS BAJA, dan menghindar dari ejakulasi dengan hanya menegangkan otot PC anda sekuatnya hingga menutup habis saluran ejakulatori anda. Semua itu memungkinkan! Jika anda ingin bangun setiap pagi dalam keadaan penis anda ereksi sekeras baja, serta menambah volume dan intensitas ejakulasi, dan membangun kemampuan untuk selama mungkin yang anda inginkan dalam setiap permainan cinta anda, maka mulailah dari sekarang untuk memulainya!PC Blaster :
Duduklah di atas sebuah kursi yang nyaman dan carilah sebuah posisi yang nyaman selama sepuluh menit. Tegangkan otot PC anda dan tetaplah berfokus pada pencengkeramannya, tahan selama sepuluh detik dan lakukan pemanasan dengan lima puluh set PC Clamps. Sambil melakukan latihan ini, bernapaslah dalam-dalam dan bayangkan sirkulasi darah mengalir ke otot PC anda ketika anda menegang danmengendurkannya.
Setelah selesai dengan lima puluh kali clamps lengkap, cengkeramkan otot PC anda semaksimal mungkin, jangan ada sedikit kelonggaran pun dan tahan selama dua puluh detik. JANGAN mengendurkannya sampai dua puluh detik. Berikutnya, tanpa istirahat, lakukan seratus kali PC Clamps, tegang dan kendurkan dengan interval dua detik. Jangan menyerah! Lanjutkan terus menegang dan mengendurkan otot PC anda sekuat mungkin hingga mencapai seratus kali clamps. Selalulah bernapas perlahan dan dalam, bayangkan energi dan power berradiasi dari otot PC anda. Bayangkanlah hal tersebut sebisa mungkin yang bisa dilakukan oleh siapapun.
Setelah selesai, sekarang bagian yang mengasyikkan akan dimulai. Tegangkan otot PC anda sekuat mungkin hingga anda mencapai batas yang maksimum secara absolut. Begitu tercapai, tahan sekuat tenaga anda tanpa memberi kelonggaran sedikitpun. Jika anda merasa sebuah desakan untuk mengendurkannya, cengkeramkan lebih kuat lagi dan bayangkan otot PC anda mencengkeram lebih kuat dan lebih kuat lagi. Tahan keadaan ini selama 1 menit tanpa menyerah.

 

Istirahatlah selama dua menit dan benar-benar fokuskan pada sensasi gemetaran berasal dari otot PC anda. Pasti melelahkan setelah latihan ini, tapi ini belum selesai. Fokuskan diri anda pada otot PC anda meraih kekuatan dari setiap napas yang anda tarik. Bernapaslah dalam-dalam dan membayangkan.

Sekarang bagian terakhir dari latihan ini. Anda akan melakukan sebuah set lima puluh kali PC Clamps tanpa jeda. JANGAN BERHENTI sampai anda menyelesaikan lima puluh kali clamps. Sebelum anda memulai bagian akhir dari latihan ini, ada satu hal yang perlu anda ingat. Cengkeraman-cengkeraman otot PC yang dilakkan tidak sama dengan cengkeraman tegang dan kendur yang lalu, yang satu ini berbeda. Setiap kali menegangkan otot PC anda, tahan sekuat mungkin selama lima detik, dan kendurkan perlahan selama dua detik lagi. Jadi setiap tegang dan kendur menghabiskan waktu tujuh detik keseluruhan. Ingatlah anda akan melakukannya untuk sebuah set lima puluh kali.Begitu latihan ini tuntas, anda pasti merasakan otot PC anda bagaikan terbakar. Latihan ini meningkatkan seluruh sirkulasi darah ke semua bagian dari penis anda, dan pasti cukup melelahkan setelahnya. Lakukan latihan ini paling sedikit 4 kali dalam seminggu dan anda akan segera melihat sebuah perbedaan drastis pada kekuatan ereksi anda dan kemampuan anda untuk selama mungkin yang anda inginkan ketika bermain seks dengan hanya menegangkan otot PC ketika muncul desakan ejakulasi.